6月8日  星期日  天氣:多雨

 

專科時代有一年有上營養學課程,加上我這幾年受同學、朋友們薰陶(有營養師、護士、預防醫學諮詢)原則上我是很清楚平日養生保健、也懂得減重期間應該注意的飲食原則:

1. 早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐要吃得少

2. 食物烹調越天然越好:蒸、煮、烘,少鹽少糖少油

3. 選擇適合我自己的營養補充品!我太愛吃肉,所以這次減重的營養補充品簡直是為了我而設計的!

 

因為早上要去玩彈翻床,所以9點就到Flip Out Taipei選定座位吃早餐。

今天是我『90天塑身計畫-第一天』,我卻從早餐就開始犯罪... ...

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當然我不敢自己吃掉這二大份漢堡餐,是和堂姐與寶貝三個人分享,漢堡的部分我二種都吃、吃了半份,然後也吃了〝一些些〞薯條,計算一下早餐吃了:

漢堡(二種口味)  1/3~1/2份

炸薯條  10根

啓然飲品(代替早餐飲料,含仙人掌果實粉、紅石榴、紅橙萃取物,都是幫助脂肪燃燒代謝的成份;單純用飲食減重的話早餐可以改喝黑咖啡或無糖綠茶)  1杯

 

飯後休息了20分鐘才去買入場彈跳時間,雖說買一小時、但彈了半小時就累到沒體力了...

突然覺得彈翻床這活動真的不錯,因為我爬出園區回座位區休息時持續發汗約15~20分鐘喔(今天算有運動到了,哈)!

 

同學媽媽要幫小朋友們慶生帶了蛋糕來,總是要跟隨大家的腳步不要掃性麻,所以吃了一小塊蛋糕,平日愛吃鮮奶油的我今天就只吃海綿蛋糕、堅強的忽略蛋糕上的裝飾奶油(平日我都會將奶油吃光光)。

11點點心  生日蛋糕  1份(約一個手掌大)

 

我們約一點多離開,小朋友們開心的說要再到我們家繼續玩,在同學父母車上討論後決定去慢慢來外帶披薩回家吃(吃了N次... 我一直還沒寫它家的食記...)。小朋友們都很愛吃慢慢來披薩屋的薄皮披薩,挑食的瘦巴巴同學一吃就叫他爸爸要記得店家位置、要爸爸再帶他們去吃(速度太快所以沒拍下滿桌披薩的盛況...)。

※附上之前去店家吃的披薩寫真照...看看這薄皮!真的有夠薄吧!

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 中餐進食份量如下:

孜然雞肉薄皮披薩  一片

蘑菇燻雞袋餅(裡面的料和起司比披薩多)  1/4份

生菜沙拉  一大碗

炸薯條、雞塊  (應該)一個拳頭的份量

 

 誠如姐姐所言,當你想要減重的時候就是美食紛紛出籠的時候!

晚餐時間我媽媽做了炸鮮蚵、炸卜肉... ...。

晚餐我以豆腐湯為主食,盛滿半碗豆腐和一些些味噌湯(因為另外補充代餐奶昔所以湯要減少、且味噌湯多的話鈉含量攝取也會變多,晚上清淡一點對身體是比較舒服的),這樣會比較有飽足感,另外的飲食如下:

青菜   約半碗

燙蝦   三尾

炸卜肉   三塊

炸鮮蚵   三塊

話說減重期間最好避免油炸、燒烤、勾芡食物,但說真的... 在外食充斥的年代中要做到完全符合健康原則還滿困難的。

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 姐姐說我減重還吃那麼好(但我有遵守著3333飲食原則喔),快樂並罪惡感的度過第一天!

 

※此系列文章為Ianna自己參加活動的生活經驗分享,並無對任何產品進行代言與背書。

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BABY YOUNG 美睫/美容 工作室(板橋)

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