BABY YOUNG 美睫/美容 工作室(板橋)

6月8日  星期日  天氣：多雨

專科時代有一年有上營養學課程，加上我這幾年受同學、朋友們薰陶(有營養師、護士、預防醫學諮詢)原則上我是很清楚平日養生保健、也懂得減重期間應該注意的飲食原則：

1. 早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐要吃得少。

2. 食物烹調越天然越好：蒸、煮、烘，少鹽少糖少油。

3. 選擇適合我自己的營養補充品！我太愛吃肉，所以這次減重的營養補充品簡直是為了我而設計的！

因為早上要去玩彈翻床，所以9點就到Flip Out Taipei選定座位吃早餐。

今天是我『90天塑身計畫-第一天』，我卻從早餐就開始犯罪... ...

當然我不敢自己吃掉這二大份漢堡餐，是和堂姐與寶貝三個人分享，漢堡的部分我二種都吃、吃了半份，然後也吃了〝一些些〞薯條，計算一下早餐吃了：

漢堡(二種口味)  1/3~1/2份

炸薯條  10根

啓然飲品(代替早餐飲料，含仙人掌果實粉、紅石榴、紅橙萃取物，都是幫助脂肪燃燒代謝的成份；單純用飲食減重的話早餐可以改喝黑咖啡或無糖綠茶)  1杯

飯後休息了20分鐘才去買入場彈跳時間，雖說買一小時、但彈了半小時就累到沒體力了...

突然覺得彈翻床這活動真的不錯，因為我爬出園區回座位區休息時持續發汗約15~20分鐘喔(今天算有運動到了，哈)！

同學媽媽要幫小朋友們慶生帶了蛋糕來，總是要跟隨大家的腳步不要掃性麻，所以吃了一小塊蛋糕，平日愛吃鮮奶油的我今天就只吃海綿蛋糕、堅強的忽略蛋糕上的裝飾奶油(平日我都會將奶油吃光光)。

11點點心  生日蛋糕  1份(約一個手掌大)

我們約一點多離開，小朋友們開心的說要再到我們家繼續玩，在同學父母車上討論後決定去慢慢來外帶披薩回家吃(吃了N次... 我一直還沒寫它家的食記...)。小朋友們都很愛吃慢慢來披薩屋的薄皮披薩，挑食的瘦巴巴同學一吃就叫他爸爸要記得店家位置、要爸爸再帶他們去吃(速度太快所以沒拍下滿桌披薩的盛況...)。

※附上之前去店家吃的披薩寫真照...看看這薄皮！真的有夠薄吧！

 中餐進食份量如下：

孜然雞肉薄皮披薩  一片

蘑菇燻雞袋餅(裡面的料和起司比披薩多)  1/4份

生菜沙拉  一大碗

炸薯條、雞塊  (應該)一個拳頭的份量

 誠如姐姐所言，當你想要減重的時候就是美食紛紛出籠的時候！

晚餐時間我媽媽做了炸鮮蚵、炸卜肉... ...。

晚餐我以豆腐湯為主食，盛滿半碗豆腐和一些些味噌湯(因為另外補充代餐奶昔所以湯要減少、且味噌湯多的話鈉含量攝取也會變多，晚上清淡一點對身體是比較舒服的)，這樣會比較有飽足感，另外的飲食如下：

青菜   約半碗

燙蝦   三尾

炸卜肉   三塊

炸鮮蚵   三塊

話說減重期間最好避免油炸、燒烤、勾芡食物，但說真的... 在外食充斥的年代中要做到完全符合健康原則還滿困難的。

 姐姐說我減重還吃那麼好(但我有遵守著3333飲食原則喔)，快樂並罪惡感的度過第一天！

※此系列文章為Ianna自己參加活動的生活經驗分享，並無對任何產品進行代言與背書。