6月12日  星期四  天氣:晴朗

 

我最喜歡的早餐時間~~今天點了燻雞里肌蛋黃金堡,一樣和姐姐分食:

燻雞里肌蛋黃金堡  1/2個 (燻雞、里肌肉、荷包蛋、麵包、生菜,食材很豐富,最需要的蛋白質滿分!)

啓然飲品(代替早餐飲料,含仙人掌果實粉、紅石榴、紅橙萃取物,都是幫助脂肪燃燒代謝的成份;單純用飲食減重的話早餐可以改喝黑咖啡或無糖綠茶)  1杯

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中餐時間總覺得很快就到,常常都是在搭配的營養品下肚之後才感覺飢餓...

炒馬鈴薯絲  1/4碗

紅蘿蔔炒炸腐皮  1/4碗

酸菜滷豆乾  1/4碗

青菜  1/4碗

 

※※(補充說明)其實我平日晚餐都要這樣的份量吃二碗... 現在改變飲食習慣的初期,晚上喝奶昔搭配水果或輕食,前三晚半夜12點都會有飢餓感,第四天後就不會了,可能身體開始習慣這樣的改變吧。

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今天吃完中餐我就外出去,外面太陽好熱,結果我換另一線的公車提早了二站下車

炎炎烈日下徒步走到我要去的廠商那裡,自我安慰:昨晚沒運動今天就多走點路補回來吧!

辦完事情回家去,也是提早下車快走回家。這樣來回我就走了25分鐘~30分鐘的路程,重點是──今天很熱!!

自我感覺良好的想:應該有燃燒比較多熱量吧...

 

晚上接了客人也談了教學事宜...忙完是晚上8點鐘,晚餐吃什麼呢?

滷味──玉米筍、花椰菜、滷蘿蔔

骰子牛肉

我最愛的黑咖啡奶昔!!

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當然這些我沒全吃完啦,是和家人分食的,我可是有控制的喔!像豬血糕、甜不辣我碰都沒有碰一下喔!

吃點東西後,今天做了:

(轉貼)科學!運動七分鐘 勝過跑步數小時 

 

大食女開心的度過第五天!雖然有些朋友分享自己三天、五天就有很好的效果,而我看我的身材還沒有太大的改變,心裡並不著急。因為決定要做之前就做好了對自己的各種準備:

1. 生活習慣的調整、身體的改變,循序漸進是非常重要的。

2. 減重效果一定是要自己和自己比,千萬不要和別人比較!(每個人的身體機能、狀態不同)

3. 開心生活、持之以恆!

 

以上,與減重戰友們共勉之~~

 

※此系列文章為Ianna自己參加活動的生活經驗分享,並無對任何產品進行代言與背書。

 

 

 

  

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